BENEFICIOS DEL AGUACATE; LA FRUTA DE LA BELLEZA, LA SALUD Y EL BIENESTAR.

                                               


Hola; hoy quiero compartir mi gusto y el de mi familia por esta fruta, el aguacate si es realmente la fruta de la belleza interna y externa, posee mas de 18 vitaminas, minerales y antioxidantes como la luteina y la zeaxantina que ya he mencionado anteriormente, y cuyo consumo es muy importante en una dieta saludable, por favorecer la salud ocular y cardiovascular ( como dato puedes asegurarte de su consumo con la ingesta de verduras, legumbres y hortalizas de color naranja, amarillo y verde, ya que este pigmento indica su presencia, tambien estos carotenos antioxidantes estan presentes en la yema del huevo ). Es la fruta BSB, es decir, de la fruta de la belleza, la salud y el bienestar.

En esta familia se come aguacate con todo, y antes de compartir mis recetas saludables como acostumbro te contare mas acerca de esta fruta deliciosa;

Vitaminas como;  A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K , son algunos de los aportes que esta fruta nos proporciona, proteina, potasio, fibra y grasas saludables pues no contiene colesterol, hacen parte de este mix de nutrientes que nos asegura salud cardiovascular, sus poderosos antioxidantes no permiten que se formen radicales libres, nos proporciona salud ocular y de la piel.

Consumido con otros vegetales el aguacate potencia el valor nutricional de estos al colaborar con una mejor absorción de los nutrientes.

Entonces aquí te comparto unas ricas recetas para que consumas esta fruta saludable de forma practica;

ENSALADA DE AGUACATE, LECHUGA CRESPA Y TOMATE CHONTO

Ingredientes

Un aguacate

Seis hojas de lechuga crespa

Un tomate chonto

El zumo de medio limon

Sal y pimienta al gusto

Preparacion

Lavar muy bien las hojas de lechuga, juntarlas y envolverlas, cortar de forma horizontal finamente, de esta manera obtendrás finos y largos trozos de lechuga, aparte pelar el tomate, cortar en cuartos y extraer las semillas, tajar la pulpa en cuadritos, luego partir el aguacate a la mitad extraer la pepa del fruto, cortar cada parte por la mitad y retirar la cascara, cortar el aguacate en cuadritos;

 Agregar el zumo de limón y mezclar con un utensilio de madera, agregar sal y pimienta al gusto;

Lista la ensalada puedes hacerte cargo de los otros alimentos que harán parte de tu almuerzo, mientras tu ensalada reposa y toma sabor. Unos macarrones en salsa de queso hacen parte de esta opción;

 Acompañados de trozos de salchicha de pavo ahumada salteados en mantequilla;

 Finalmente este es el almuerzo, puedes poner un poco de queso sobre la pasta y recargarte de energía después de una larga jornada.

Recuerda que un almuerzo balanceado debe contener proteína, una porción pequeña de carbohidratos, y las verduras y legumbres que son fuente sana de minerales, vitaminas y fibra.

ENSALADA DE AGUACATE Y TOMATICOS CHERRY

Esta ensalada tiene los mismos ingredientes solo que el tomate chonto es remplazado por tomaticos cherry tajados en cuartos. El tomate chonto es buena fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales que junto con el aguacate se potencian, los tomates cherry son una variedad que se diferencia en el tamaño, pues los nutrientes se mantienen, vitaminas A, B, C, E, K, potasio, hierro, calcio, zinc, fibra, ácido folico, se manifiestan en nuestro organismo con el buen funcionamiento de nuestro sistema circulatorio, oseo, muscular, inmunologico y nervioso, esta como vez es una combinación campeona;

Incorpora en tu almuerzo y el de tu familia ensaladas de este tipo, que como ves tienen un aporte nutricional magnifico.

MASCARILLA DE AGUACATE PARA PIEL SECA O MADURA

Los beneficios del aguacate son incontables, mi mamá compraba un aguacate maduro que por su consistencia le permitiera hacer un pure - cremoso y lo utilizaba como mascarilla facial para nutrir la piel del rostro y cuello, esta mascarilla le devuelve la elasticidad y lozanía a la piel dejándola suave y luminosa, no necesitas mezclar el pure- cremoso del aguacate con otros ingredientes ya que el solo es bastante eficaz, puedes poner la mascarilla con tus dedos o con ayuda de una paleta de madera, evita la piel de los parpados y relajate durante diez minutos al cabo de los cuales puedes retirar la mascarilla con ayuda de un pañuelo desechable y luego puedes enjuagar con agua tibia.

Puedes realizar esta mascarilla una vez por semana ya que sus beneficios son instantáneos y se mantienen por días, así que ¿Que esperas para reparar, nutrir y equilibrar tu piel con esta mascarilla?

En esta familia se consume el aguacate por lo menos dos veces a la semana por esta razón lo super recomiendo, pues no me gusta hacer recomendaciones sin la sinceridad, seguridad y certeza sobre sus beneficios, aprovéchalos tu también.

¡ Hasta la proxima!