Una buena alimentación es vital para mantenerse saludable y bella, pues la piel es un organo que refleja si estas nutriendo todo tu organismo de forma adecuada.
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| Una manzana al dia... |
La manzana es una fruta de sabor agradable, las hay de diferentes variedades, hoy les quiero compartir mi gusto y el de mi familia por las manzanas.
Esta fruta es de gran valor nutricional, es de fácil acceso y consumo, puedes llevar una manzana en tu bolso y consumirla a cualquier hora para recargar tu energía.
La manzana posee varias vitaminas tales como vitamina C, vitamina B3 y B6, antioxidantes como la vitamina E y la Catequina que mejora las funciones cerebrales y musculares, también contiene potasio que es un mineral que ayuda a equilibrar los líquidos y minerales dentro del organismo ayudando de esta manera al buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, la Quercetina que es un poderoso nutriente que te ayuda a reforzar tu sistema inmune, es anti-inflamatorio y anti- depresivo, anti-envejecimiento, anti-cancerigeno, su consumo se ve reflejado en tu piel y cabello y la vitalidad con la que realizas tus actividades y Ácido Clorogenico, que te ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Como veras es una fruta dulce pero contiene pocas calorías, una manzana te aporta entre 50 y 52 calorías, posee un 80% de agua, por todas estas propiedades, mi hija que es deportista la consume después de sus entrenamientos, y mi esposo y yo la consumimos también, en esta familia están presentes las manzanas y por esta razón les quiero compartir un postre básico, fácil de hacer y nutritivo con las manzanas;
MANZANITAS CARAMELIZADAS
Después de almorzar este es un postre delicioso que complementa tu nutrición.
Ingredientes;
Puedes utilizar una o media manzana por comensal, eso dependerá de tu gusto, yo utilizo una manzana por comensal.
Una cucharadita de azúcar morena y una cucharada de raspadura de panela
una o dos astillas de canela
Preparación;
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| Pelar las manzanas... |
Debes pelar las manzanas y no te preocupes por la perdida de su valor nutricional, pues podrás utilizarlas en una infusión, para preparar una rica agua aromática que puedes tomar a cualquier hora del dia.
Cuando las manzanas estén peladas córtalas en cuartos y retira las semillas, luego taja cada cuarto en partes, para que de esta manera obtengas tajadas mas delgadas.
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| Reservar en una olla mediana... |
Pon todas las tajadas de manzana en una olla mediana y cúbrelas con agua, agrega la cucharadita de azúcar morena y la raspadura de panera sobre ellas, agrega las astillas de canela y pon la olla a fuego medio y tapa.
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| Cubrir con agua, agregar una cucharadita de azúcar morena... |
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| Agregar astillas de canela... |
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| raspar la panela... |
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| incorporar la panela... |
Con el hervor las manzanitas perfumaran tu casa, cuando suelten su fragancia debes bajar el fuego y conservar la olla tapada, deja hervir durante diez minutos y tus manzanitas estarán listas, la consistencia debe ser blanda con textura muy suave, el liquido reduce y se forma un caramelo que apenas las cubre.
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| Prueba la consistencia, deja reposar 10 minutos por lo menos, para que los sabores se concentren... |
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| ¡Sirve este rico postre y disfrútalo! |
Deja que reposen durante diez minutos y estarán listas para servir, y prepárate porque quien las prueba siempre quiere más.
MANZANA COMO MASCARILLA PARA LA PIEL DEL CUTIS
La mascarilla es un beneficio externo que puedes recibir de esta fruta de forma directa, es muy sencillo;
Tener a la mano;
Una manzana (no importa de que tipo)
miel
Procedimiento;
Lava muy bien la manzana, sin quitarle la cascara ralla la manzana muy finamente ella comienza a soltar sus liquidos de esta manera rallala dentro de un recipiente ondo, añade una cucharadita de miel y mezcla, pon sobre la piel de tu rostro, evitando el área de los ojos esta mascarilla y relájate, deja que actué durante 10 minutos y retira con un paño, luego enjuaga con agua tibia.
Tu piel recobra de forma instantánea la suavidad y luminosidad, ademas esta mascarilla ayuda a equilibrar las zonas grasas y secas de la piel, puedes utilizarla una vez a la semana segun tus necesidades.
MANZANA COMO REMEDIO CASERO PARA ALIVIAR LA TOS
Tener a la mano;
Una manzana
miel
el zumo de medio limon
Procedimiento;
Lavar muy bien la manzana y rallar conservando la cascara, añadir dos cucharadas de miel y el zumo del limon, consumir de forma inmediata media hora antes de irse a dormir, este remedio casero alivia la tos seca y ayuda a espectorar, desinflama las vias respiratorias y alivia la irritacion de la garganta, ademas refuerza tu sistema inmune. Si tienes hijos pequeños este remedio les gustara, mi hija cada vez que tiene gripa lo consume porque es delicioso y efectivo.
Estos son entonces los beneficios de la manzana, su consumo esta a tu alcance, no esperes más para incorporarla en tu dieta, la mascarilla y el remedio casero son dos cosas que ponemos en practica y lo recomiendo porque realmente funciona, tu puedes ponerlo en practica segun tus necesidades.
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