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| Tu apariencia simplemente refleja los cuidados internos y externos que tienes con tu organismo |
Puedes tener 40 o mas y verte mas joven si pones en
practica algunos cuidados, que mientras mas temprano los pongas en practica mejor, ya que, podrás frenar los daños y mejorar tu
aparencia, los cuidados que te voy a compartir son tanto de cuidado externo
como interno, pues no vale de nada poseer la mejor crema antiarrugas del mundo
si no cuidas tu organismo de forma integral.
Estos son entonces los pasos de mi proceso de cuidado
externo e interno:
PROCESO:
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Rutina de cuidado facial diario (Diurno y
nocturno)
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Dieta saludable
·
Actividad física regulada
·
Actitud
·
Sueño
Tiempo
Tiempo
RUTINAS Y HABITOS:
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| Ser consciente del cuidado interno sirve de guia para saber que cuidados externos debes tener |
CUIDADOS EXTERNOS
Incorporar el habito de rutina de cuidado facial diurno y
nocturno desde temprana edad siguiendo unos pasos básicos muy sencillos que te
tomaran poco tiempo.
Menciono temprana edad porque el éxito de mi piel hoy
comenzó a los 12 años con la rutina de cuidado facial diurna, a esta edad mi
cuerpo cambio y mi piel también, asi comenze limpiando, tonificando y
utilizando una crema hidratante y protector solar y en las noches volvia a
limpiar y tonificar, a esa edad no tenia necesidad de usar crema nutritiva,
pero esta rutina me llevo a tener piel de porcelana, y nunca tuve acné o puntos
negros, mientras mis amigas lo padecían, comenze entonces sin saberlo
concretamente a ayudar a mi piel a encontrar un equilibrio.
Si no haz tenido la oportunidad de incorporar el habito de
rutina de cuidado facial diurno y nocturno, es hora de hacerlo para frenar esos
cambios que traen consigo los signos evidentes de la edad.
Pasos de la rutina de cuidado facial diurna;
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Limpiar
-
Tonificar
-
Hidratar
-
Proteger
Pasos de la rutina de cuidado facial nocturna;
-
Limpiar
-
Tonificar
-
Reparar
-
Nutrir
Cada paso de la rutina es importante pues cada uno tiene la
clave para mantener la piel sana y radiante.
Limpiar: Este es el primer paso de toda rutina ya que la
piel acumula células muertas en la superficie debido al proceso de regeneración
natural de la piel que mencione anteriormente, además acumula residuos de
polvo, polucion y contaminantes que están presentes en el ambiente y que no se
ven a simple vista, grasa, sudor, entre otros. Estos deben ser removidos con
una limpieza efectiva utilizando un producto especializado para la limpieza y
cuidado de la piel del rostro, en el mercado existen varias opciones, para
elegir el producto adecuado ten en cuenta siempre tu tipo de piel, y no
utilices para limpiar la piel de tu rostro jabones de tocador o productos que
sean de uso para la limpieza de la piel del cuerpo ya que pueden alterar el ph
de tu piel, el ph es la sustancia que
determina la cantidad de acidez en el manto acido de tu piel , determinando asi
su suavidad, de esta manera la piel se protege de las bacterias y la irritación.
Tonificar: Este paso ayuda a equilibrar el ph de tu piel si
el producto que haz utilizado para limpiarla en el anterior paso es muy fuerte,
con el tónico la piel se recupera manteniendo el equilibrio, aunque la piel por
si misma recupera este equilibrio después de dos horas de haber realizado la limpieza
con el producto que elegiste, pero puedes pegarle una ayudadita con el uso de
un tónico que además también te ayuda a cerrar poros, este producto lo debes
elegir de acuerdo a tu tipo de piel, como concejo elige un tónico libre de
alcohol, ya que este ingrediente causa resequedad y si tu piel es sensible te
puede causar irritación.
Hidratar: Ayudar con el mantenimiento de la autohidratacion
de la piel con el uso de una crema hidratante, que corresponda a tu tipo de
piel, desde temprana edad, es clave porque de esta manera ayudas a tu piel para
que no trabaje sola ayudándola a guardar la humectación que necesita siempre
para verse saludable, cuando hablo de incorporar el uso de la crema hidratante
a temprana edad me refiero al comienzo de la adolescencia, yo utilice mi
primera crema hidratante a los doce años y mi hija a los once, esta es la
garantía de por vida de una piel sana y radiante.
Proteger: La protección esta a cargo del bloqueador solar,
que es un producto de uso indispensable cada dia, sin importar el clima, sea un
dia soleado o lluvioso los rayos ultravioleta penetran las capas de la
atmosfera y llegan a nuestra piel afectándola de manera irreversible, mi
consejo es adquirir este producto en un factor de protección solar 50, también elegido
de acuerdo a tu tipo de piel, si te vas a exponer al sol debes asegurarte de
aplicarlo media hora antes de realizar dicha exposición, si vas a pasar varias
horas expuesta a los rayos del sol asegúrate de repasar la aplicación y evita
las horas de mayor intensidad entre las doce del medio dia y las cuatro, y si por
tus actividades es inevitable estar expuesta a estas horas, utiliza una gorra
de ala ancha y no olvides repasar la capa de protector solar en las zonas
expuestas.
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| Con los cuidados internos y externos apropiados luce el bienestar de tu piel |
Los pasos de la rutina de cuidado facial nocturno son
indispensables para completar la rutina de cuidado facial, en la noche se
repiten los pasos de limpieza y tonificación, ya que la piel a estado expuesta
durante todo el dia y trae consigo partículas que la contaminan, si has puesto
maquillaje sobre la piel de tu rostro con mayor razón no te puedes saltar la
rutina de cuidado facial nocturno, no hay peor pesadilla para la piel que irse
a la cama con maquillaje, ya que el maquillaje ensucia nuestra piel y la torna
pesada, interviniendo incluso en el proceso de regeneración de la piel que se
lleva a cabo en la noche mientras duermes, si llevas puesto maquillaje
demaquillate en primer lugar y luego limpia a profundidad tu piel con el
producto que hayas elegido, tonifica y por ultimo nutre tu piel con una crema
nutritiva que le ayude a tu piel a recuperarse de las agresiones del ambiente.
El paso que mencione de reparar, puedes incorporarlo según
las necesidades de tu piel, si quieres combatir resequedad, minimizar manchas,
atenuar líneas de expresión o arrugas, en este paso es adecuado utilizar un
suero facial, este tipo de productos son lociones para la piel de tu cutis con
formulas concentradas ricas en vitaminas y coencimas que te ayudan a reparar
literalmente la piel de tu rostro desde las capas mas profundas, puedes elegir
tu suero teniendo en cuenta las necesidades de tu piel fijándote en los
ingredientes activos que están en la etiqueta o consultando mas a fondo antes
de adquirirlo para que de esta manera repare concretamente las zonas de la piel
donde lo necesitas y tengas una solución real y visible.
Asi dependiendo de tus necesidades los sueros traen
vitaminas, como la A, B, C, E, coencima Q 10, colágeno, acido hialuronico,
potenciando de esta manera el proceso de reparación de tu piel y estimulando la
producción de colágeno de forma natural. Si ya tomaste la decisión de
incorporar este paso en tu rutina de cuidado facial nocturno la aplicación del
suero se realiza después del paso de tonificación, antes de aplicar tu crema nutritiva, que es el ultimo paso de la rutina nocturna y asi quedas lista para irte a descansar mientras tu piel se repara.
Estos son los pasos de mi rutina de cuidado facial diurno y
nocturno, estos pasos en su descripción pueden parecer largos, pero en la
practica la rutina no requiere de mucho tiempo, yo invierto en la diurna 8
minutos y en la nocturna entre ocho y quince minutos dependiendo si debo
desmaquillarme, realmente me tomo mi tiempo no lo hago de afán, si tu eres mas
rápida y practica puedes lograr tus
rutinas en menor tiempo, pues mi caso es solo una referencia.
Mas adelante te compartiré como realizo mi rutina de cuidado
facial, con tips sobre como elegir los productos según sus ingredientes activos
para realizarla de manera adecuada y como aplicarlos para lograr los resultados
deseados.
CUIDADOS INTERNOS
Incorporar habitos de cuidado externo no es suficiente, ya
que la piel esta y se ve sana dependiendo de la hidratación que tu también
realices durante el dia a través de la ingesta de agua pura y bebidas naturales
como jugos, zumos, que contengan vitaminas que colaboren con el mantenimiento
de tu piel, consumir frutas, verduras no es una frase desgastada, es real pues
la dieta que tengas se ve reflejada en tu piel, este tipo de alimentos
contienen antioxidantes como el betacaroteno , la vitamina A , la vitamina C, que
ayudan a mantener la elasticidad de la piel y facilitan la producción de
colágeno, aportando además un escudo contra el daño celular al reparar el
tejido:
·
Consume alimentos ricos en vitaminas:
Vitamina A; Protege la piel de los rayos UV, estimula la
producción de colágeno y ayuda a mantener la piel sana sin acné.
Vitamina B; Protege la piel de las quemaduras solares
combatiendo el envejecimiento prematuro.
Vitamina C; Con ella el cuerpo tiene la oportunidad de
producir colágeno, repara los tejidos.
Estas vitaminas también puedes aplicarlas de forma tópica,
por ejemplo si tienes acné, o un barrito lo puedes tratar aplicando
directamente sobre la zona vitamina A o una loción con retinodes, que son
derivados de esta vitamina, ya que ayudan a eliminar el exceso de grasa en la piel
proporcionándole equilibrio. Yo utilizo una loción de acido retinoico de 0.05%,
cuando tengo un barrito o espinilla en la piel aplicándola directamente sobre
este y a los dos días desaparece sin dejar rastro, mas adelante te compartiré
el uso y aplicación detallada de este producto sobre la piel pues es de mucho
cuidado, por ahora te puedo decir que si vas a aplicar vitaminas de manera
directa sobre la piel hay que tener ciertos cuidados, pues pueden causar
descamación o quemaduras.
Por su parte la vitamina C aplicada de forma tópica es útil
para que la piel recupere la suavidad y losania. Si por ejemplo tienes piel
seca y aspera, puedes utilizar la vitamina C, además atenua las líneas de
expresión.
La vitamina E también es muy eficaz en este proceso, si se
utiliza la vitamina C combinada con la E los resultados son asombrosos ya que
borran practicamente las arrugas visibles, todas estas vitaminas son
antioxidantes porque combaten los radicales libres que se activan en la piel
con el paso del tiempo y la exposición a los rayos UV, retrasando los efectos
del envejecimiento inevitable.
·
Realiza Actividad Fisica
La actividad física es importante para mantener el
equilibrio del organismo, cualquier actividad física realizada en el dia te
limpia la mente, el espirituo y el cuerpo, te aporta energía y te da dinamismo
para continuar con tus actividades.
Es importante tener
en cuenta que con actividad física no me refiero solamente a la practica
deportiva que puedas realizar, porque no todas las personas somos deportistas, en
mi caso una rutina diaria de ejercicios de estiramiento y tonificación muscular
basta, estos ejercicios los realizo en la comodidad de mi casa, además me gusta
bastante caminar.
Ahora depende de ti tomar el camino para realizar actividad
física que vaya con tu gusto, ritmo de vida y tiempo, puedes ser deportista, ir
al gimnasio, armar una rutina corta de ejercicios para hacer en casa como es mi
caso y caminar, esta actividad es mi favorita porque la puedes realizar a
cualquier hora del dia, acompañada o sola y te beneficia bastante sin esfuerzos
notables, realizándola a tu ritmo, solo es cuestión de adquirir el habito
dejando de pensar en el auto para ir a lugares que tengan trayectos cortos, cuando
debo ir a un lugar que no sea lejano me pongo calzado comodo, bloqueador solar,
una gorra, pongo en mi bolso una botella de agua, una barra de cereal y una
sombrilla y salgo de caminata, generalmente con mi hija que también gusta de
caminar. De esta manera fortalezco mis musculos, ayudo a controlar mi peso, y
mejoro mi capacidad para realizar esfuerzos sin fatigarme.
·
Duerme bien y manten una actitud positiva
Y por ultimo deje para mencionar el sueño y la actitud,
porque un sueño tranquilo se convierte
en un sueño reparador, por eso cuando te vayas a la cama deja fuera de tu
habitación las preocupaciones que te agobian y los aparatos electrónicos, las
horas de sueño te ayudan a descargar la negatividad, activan el proceso
reparador natural de la piel ayudando a
que este se complete con éxito.
La actitud que tengas dia a dia te ayuda a combatir el
envejecimiento, ya que el estrés origina que se generen oxidantes que afectan
de manera negativa la piel, por esta razón manten siempre una buena actitud sin
importar las situaciones que tengas que enfrentar en la vida, una buena actitud
se alimenta con todo lo que tu permitas que entre en tu cuerpo y mente a través
de tus sentidos, lo que ves, escuchas, sientes, degustas en ello esta la vida
elige entonces muy bien.
·
Organiza tu tiempo
El tiempo es necesario mencionarlo en esta descripción de mi
proceso y rutina de cuidado, porque si no dedicas tiempo para realizar cada
cosa que te acabo de compartir no veras cambios porque simplemente no haras
cambios, la idea es organizar tu tiempo para que puedas realizar tus
actividades de trabajo, de casa, porque las mujeres de hoy somos bastante
activas, porque somos profesionales, mamás, amas de casa, esposas, en fin, actividades por realizar diariamente es lo que
nos sobra, pero entre ellas nunca debemos olvidar tiempo para nosotras, yo
tengo esto muy claro y puedo realizar mis rutinas de cuidado como habitos ya
incorporados de forma natural a mi dia a dia, realmente no hay excusas para no
cuidarse, por ejemplo la rutina de cuidado diurna y nocturna no requieren de
mucho tiempo y te hace ver fantástica, en cuanto a la alimentación es cuestión
de organizar la lista de compras de mercado, y no hay que sacar tiempo o dinero extra para
ello es mas cuestión de actitud y conciencia.
Tengo amigas y familiares que me preguntan como cuido mi
piel y cuando les comparto mi experiencia que es la misma que acabas de leer me
dicen; ¨Yo no tengo tiempo para eso¨ ¨eso lo haces tu porque tienes tiempo¨, y
esto es completamente falso, todas tenemos tiempo, tu también, es solo cuestión
de organizarse, cuando les pregunto porque no tienen tiempo son miles las
excusas que me dan, me dicen; Trabajo hasta tarde, llega la noche y no he
terminado mis actividades, termino la jornada muy cansada, me da pereza, en
fin,y yo les digo; Pues bien!, las
excusas no te quitan las arrugas, ni la flacidez, ni las manchas, ni te cierran
los poros, las excusas al contrario te envejecen, te hacen ver con mas edad de
la que tienes, tu puedes estar cansada pero si haz incorporado el habito de tu
rutina de cuidado diurna y nocturna, la puedes hacer mientras estas sentada en
la cama, o viendo tu programa de tv favorito, o conversando con tu familia.
Mas adelante te compartiré mas detalles sobre como realizo estas
actividades , con tips sobre como elegir los productos para realizarlas de manera
adecuada, como prepararlos, como lograr descansar de manera efectiva, como
mantener siempre una buena actitud y como organizarte en tiempo para lograr los
resultados deseados.
Por ahora te puedo decir que; Si no comes bien, no le
dedicas a tu piel el consentir de los pasos de la rutina de cuidado facial, no
duermes tranquila, trasnochas con frecuencia, fumas o consumes bebidas
alcoholicas, alimentas tu cuerpo y mente con cosas que no te aportan o lo hacen
de manera negativa, no se te haga raro
que a los cuarenta aparentes diez años mas, los habitos saludables ayudan a
retrazar el proceso inevitable del envejecimiento, los habitos incorrectos
ayudan a acelerarlo, en ti misma esta la decisión, porque, ¿ Quien no quiere
parecer de 25 a los 40?.
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